# ALZATE – ELEVAZIONI -ABDUZIONI – FRONTALI PER SPALLE – DELTOIDI

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- Published: 2018-01-06T12:45:23+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## ALZATE – ELEVAZIONI -ABDUZIONI – FRONTALI PER SPALLE – DELTOIDI

 
  

 

## Alzate frontali con bilanciere: Esecuzione

La posizione di partenza vede l’atleta in piedi in posizione eretta con la schiena
nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra 
i piedi pari o leggermente superiore a quella delle spalle. Le spalle non sono completamente
estese anche se le braccia si possono comunque considerare lungo i fianchi. I gomiti
sono quasi completamente estesi. Le mani impugnano il bilanciere con una presa prona
e possono trovarsi ad una distanza pari a quella tra le spalle per un puro movimento
di flessione, o ad una distanza superiore a quella tra le spalle per ibridare la
flessione con l’abduzione. L’esecuzione consiste nel flettere le spalle o fletterle/
addurle, sollevando così il bilanciere finché l’omero non arriva a giacere sul piano
trasversale

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