# ALLENAMENTO DEGLI AVAMBRACCI

- Link: https://eusebio.pro/allenamento-degli-avambracci/
- Published: 2017-12-10T00:03:58+01:00
- Author: Roberto Eusebio

## ALLENAMENTO DEGLI AVAMBRACCI

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3C%2Fsvg%3E "ALLENAMENTO DEGLI AVAMBRACCI")

Mattia

 

buongiorno roberto, volevo sapere se esiste un esercizio specifico per l’avambraccio,
o è un muscolo che si va formando ogni volta che ci alleniamo.

Ti auguro una buona domenica

 

[Roberto Eusebio](https://www.facebook.com/milanopersonaltrainer)

Ciao Mattia

Si allena ogni allenamento dove c’e’ la necessita’ della presa della mano con l’uso
di bilanceri o manubri.

Tuttavia essendo un gruppo muscolare piccolo, quando si eseguono esercizi pluriarticolari
importanti come gli stacchi, dove il carico e’ elevato, c’e’ la necessita di aiutare
l’avambraccio utilizzando dei ganci, e meglio ancora, per un discorso di sicurezza
delle fettuccine con polsino che vengono arrotolate sul bilanciere.

Personalmente non ho mai dedicato allenamenti specifici degli avambracci con esercizi
specifici come le flessioni palmari con bilanciere, o estensioni dorsali della mano,
o arrotolamento con rullo .. ecc…

## ALLENAMENTO DEGLI AVAMBRACCI

ho tuttavia inserito alla fine degli allenamenti sopratutto dopo aver eseguito i
bicipiti, dei curl con bilanciere impugnatura inversa, o curl con manubri a martello
come video esempio,

[CURL A MARTELLO](http://www.youtube.com/watch?v=ESeJo-Naxik&feature=share&list=UUkS0GCR-Ndpb3GM3Kzp2wsQ&index=5)

Altri esercizi validi per gli avambracci sono le classiche molle che trovi nei negozi
di articoli sportivi, chiudendo con la mano ripetute volte queste molle si sviluppa,
presa e di conseguenza avambraccio …

Presto pubblichero’ dei video sull’allenamento degli avambracci .

A presto

 

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