ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI     Esecuzione delle alzate laterali a 90° In piedi con le gambe flesse o seduti sul bordo di una panca con i piedi uniti Afferrate due manubri e piegatevi in avanti,   Con le i gomiti leggermente flessi, portate i manubri davanti alle ginocchia (dietro se siete seduti … Leggi tutto ABDUZIONI LATERALI – ALZATE – ELEVAZIONI – 90° – SPALLE